3L DE ÁGUA POR DIA? APRENDA A CONSUMIR A QUANTIDADE CERTA

10:14




Oi gente, sou Lana Dantas do blog Sendo Útil e estou integrando este blog como colunista na área de saúde e estética. Hoje em meu primeiro post venho falar com vocês sobre um assunto que sempre é fonte de dúvida para muitas pessoas: a quantidade certa que devemos consumir de água!
Será 2,3 ou 4 litros?
Bom, primeiro vamos falar um pouco sobre ela que é bastante esquecida, mas é essencial ao funcionamento do nosso organismo e também como fonte de beleza, tanto para nossa pele, como unhas e cabelos.
Quando nos esquecemos de consumi-la, podemos vir a ter algumas doenças nada agradáveis, que caso não sejam tratadas, pode ocasionar muitos problemas, como é o caso da litíase renal (popularmente chamada de pedra nos rins ou cálculo renal), e que pode evoluir para Insuficiência Renal. Olha o perigo! E eu tenho certeza que ninguém quer sobreviver apenas com um rim (rsrsrsrsrs)
Então, para sabermos a quantidade certa do consumo de água precisamos fazer um cálculo bem simples, fácil e personalizado conforme o seu peso corporal em kg: cada adulto saudável deve multiplicar 35(ml) x o seu peso corporal em kg. Por exemplo: um indivíduo de 70 kg deveria ingerir 2450 ml de água pura por dia.
Mas nutri, como posso saber se estou consumindo 2450 ml por dia, caso eu tenha 70 kg? Fácil, se um copo americano tem 200 ml, você divide 2450 para 200 ml, que dará o resultado de 12 copos por dia.
Vê como é simples o cálculo?
Assim suas unhas e cabelos crescerão saudáveis e sem ressecamento, sua pele ficará mais hidratada e aveludada e você garantirá que o funcionamento do seu organismo esteja Ok!
E ai, quantos copos de água você já tomou hoje? Me conta!




Post por Lana Dantas
Nutricionista por profissão e blogueira por diversão. Ama falar sobre saúde, estética e beleza, com ênfase em autoestima e estilo de vida saudável.

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17 comentários

  1. Lana, eu JURO que tô tentando beber água certinho mas pra mim é muito dificil, sério! :c queria conseguir beber tanto pois sei o bem que faz, mas tô me esforçando ♥


    www.oablogueira.com

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    1. Olá Jaque, compra uma garrafinha amiga, ai fica mais fácil pra você lembrar de tomar água. Ahh e é importante consumir água mesmo sem estar com sede. Beijooo.

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  2. Nossa que legal, eu não sabia desse cálculo. Eu me acostumei a beber muita água pq eu tive infeção urinária e MINHA NOSSSSAAA doía tanto que agora já até me acostumei a beber, eu estranho logo quando não bebo muita água.

    beijos
    www.enfim-resolvido.com

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    1. Isso mesmo, é importante o consumo de água para prevenir o aparecimento da infecção urinária, pois quanto mais você tomar agua, mas sua bexiga não entrará em contato com a bactéria causada da infecção. Beeijos !

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  3. Muito útil e interessante a informação, porque existem muitos mitos sobre isso, sobre horário pra comer e tal. Eu procuro comer quando me dá fome, e tomo água suficiente. Bjo!

    www.pandapixels.com.br

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    1. Que bom Daniele ! O importante é consumir durante todo o dia. Beijos !

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  4. Eu sou apaixonada por água e nem sei se bebo em excesso porque eu bebo muito mesmo. Tipo a Cada uma hora to bebendo um copo haha
    Amei seu post e foi sensacional <3
    Beijinhoss

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    1. Oi Juh, que bom que gostou. Água é mesmo tudo de bom. Beijos !

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  5. bah, que post ótimo e super informativo!! bebo muita água, foi algo que eu aprendi a poucos anos mas me faz taaaao bem!

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    1. Liz, verdade, água nunca vai nos fazer mal, só nos faz o bem. Que bom que gostou do post.Beijos !

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  6. Eu já bebo uns 4 litros de água sem qualquer cerimônia, mas gostei do post. Achei super utilidade pública

    Beijos

    www.avenidamundo.com.br

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    1. Gabriele, muito bem ! Que bom que gostou do post. Beijos !

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  7. Este post gostei muito da sua maneira de falar a importância da hidratação, através da ingestão de água, com as curiosidades. Beijos

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    1. Que bom que gostou, hidratação nunca é de mais e faz super bem à nossa saúde. Beijos

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    2. Que bom que gostou, hidratação nunca é de mais e faz super bem à nossa saúde. Beijos

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  8. Necessito aprender a beber água, me julguem, mas vivo só de chá e dizem que isso não é bom né?!Dicas otimas!

    http://giselleovits.blogspot.com.br/

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  9. Preciso tanto me acostumar a tomar agua .. mas e difícil hahaha.
    Ótimas dicas. Parabéns pelo Blog


    http://www.encontreinasentrelinhas.com.br/

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@juma.se

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